trening pozno

22.11.2013 Wstałem koło 11:00 dość późno mimo że poszedłem spać przed 24:00. Może lekko odzwyczajony od treningów jestem ;-) Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i [...]

[...] 3. na obiad gołąbki 4. na kolacje zrobiłem sobie omleta, wyszedł naprawdę dobry i będę chyba tak jadł co jakiś czas Trening: -tabata Po kaloriach wychodziło by na to, że nietreningowy, ale stwierdziłem, że jak nie robiłem wczoraj aero, bo nie było czasu, to może chociaż tabate zrobię. I tak się stało. Moje ćwiczenie to był przysiad z [...]

Dzisiejszy trening bez ciężarów: -sprawle -jumping jak -air squat -mountain climber 10 serii po 10 powtórzeń, czas pomiędzy rundami 20s. Na początku było łatwo, ale potem ten czas odpoczynku jakby za krótki. Celowo dałem wyznaczony czas, gdyż nie kontroluje ile odpoczywam. Ogólnie rzecz biorąc jest coraz lepiej, kondycja coraz lepsza. Zapewne [...]

wiesz ja caly czas czytam, i dlatego myslalem ze juz ebdzie os widac:) a et uwagi dalem bo wsumie wczesniej ci o nich nie napisalem a mysle ze sa dopsc iistotne i lepiej pozno niz wcale, tym bardziej ze od nowego tyg zaczynasz inny trening tak wiec masz mozliwosc jeszcze jakis jego ewentualnych zmian :)

Dzień 90 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miał być trening ale mąż za późno z pracy wrócił a dziewczyny same w domu jeszcze nie zostaną. Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dd823973864a4d8436b3f9dc8081ba.png

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

[...] %-) +aero zaczelam od biegu, ale zaczelam kaszlec i nie dawalam rady, to sie przenioslam na rowerek, popedalowalam 15 min z ledwoscia, braklo mi sily, bylam glodna ogolnie trening jakis taki sobie dzis, chyba troche zmeczenie materialu. poza tym zle rozplanowalam zarcie i bylam na treningu glodna. przy mc juz burczalo mi w brzuchy :/ cwiczylam [...]

[...] do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/8 30kg/8 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 25 min - bieżnia trening na spokojnie i mniej aero, ale jutro znowu będzie ostro. :-D chwila odpoczynku była potrzebna i działam. :-P jutro trening o 6 rano i w pracy do 15. :-P suple: [...]

[...] pić wodę, zazwyczaj na 45 wysiłku 0,75 litra. Co zrobic aby się nie ulewało? Dziś znowu mi się ulało i musiałam łykać .. na szczeście tylko wodę, bo posiłek był o 17.30 a trening od 19.15. Jak wracam do domu, to od razu rzucam się na jedzenie, dzis był to banan i za 30 min kurczak. Wszystko mi podchodziło do góry :-/ Czy ja coś źle robię? [...]

dziendobry dziś zrobiłem trochę inny trening niż zwykle, bo zazwyczaj próbuje siłowy. a dziś ( cięzkie serie rozgrzewkowe w Wyciskaniu i Ciągach ) 1. WL 60kg 10,10,10 2. Wznosy ramion w bok (barki) 10kg - 10,8 3. MC 80 kg 10,10 4. Podciąganie się - regresja, na maszynie ;/// 5,7,10 5. Prostowanie ramion na wyciagu 15,20 tez regres [...]

no tak ale później kilop mi zaproponował żeby se urozmaicic trening i zrobić siłe bo nie robiłem, przeczytaj wcześniej. napisze mi ktoś cos? a pozatym ty mi powiedziałeś żebym se poprawił ten teraz a nie to, że rozpisałeś mi na mase. i nie raz moje odpowiedzi są za późno bo nie mam abonamentu gg: 1176421

A ja wczoraj późno wstałem, pojechałem na trening, wróciłem do domu i pojechałem się poopalać. Po prostu na wszystko wyłożone. Aż dziwnie się czułem, na plaży przysnąłem lightowo, aaa takich parę dni i czułbym się wypoczęty :-) Fotki z wczorajszego treningu : http://imageshack.us/a/img13/6316/pe37.jpg http://imageshack.us/a/img844/9819/m6a3.jpg [...]

Nie jest za późno, mógłbyś tak napisać gdybyś miał 70 lat. Wystarczą chęci, ambicja, zapał do treningów. Jak naprawdę chcesz i będziesz się przykładał do treningów, dawał z siebie na nich wszystko, to będziesz dobry w każdym wieku, i na sukcesy też nie jest za późno, chęci i cieżki ambitny trening panowie Zmieniony przez - macz1980 w dniu [...]

Wczoraj niestety cały dzień w niespodziewanej delegacji. Wrociłem późno i na trening nie było już czasu ani sił. Może to i lepiej bo po poniedziałkowym miałem jeszcze mega zakwasy na bicepsie i triceuspe. Po drodze z delegacji wstąpiłem do McDrive bo byłem masakrycznie głodny a jedzenia już nie miałem. McWrap z grillowanym kurczakiem jest chyba [...]

z ryżem i ziemniakami na zmianę obiady na 2 miesiące. Zaraz do roboty i nawet nie wiem o której wrócę, ale chyba zbyt późno żeby zrobić trening i się wyspać. Plan mnie nie trzyma więc można robić dodatkowy dzień przerwy

[...] nie ma znaczenia, tluszcz jest tluszcz. Dobra widze twoj wymiar w pasie to daje mi jakos obraz, chociaz zawsze mam lepsze wyobrazenie dla osob moim wzroscie. jedz po treningu, systematycznosc... meczy cie jedzeni co 3 godziny? A moze chcesz sprobowac diety opartej tylko o "bialko" warzywa zielone (dowolna ilosc ale bardzo [...]

[...] się kierować przy wyborze. nikt Ci nie powie co wybrać, bo będzie lepsze. Sam zdecyduj co Ci się bardziej podoba. To co zawsze się proponuje w takich sytuacjach - idź na trening obu sekcji i oceń co Ci się bardziej podoba. Mam 22 lata, myślicie, że to za późno, żeby osiągnąć coś w sporcie? tak naprawdę nigdy nie jest za późno. Tylko [...]

[...] żeby nie był taki monotonny i pobudzic troche bardzie mięśnie i myślałem dlatego o tym : pon. barki + kaptur śr. plecy + triceps czw. klata + biceps sob. nogi + przedramie( a tutaj ewentualnie zredukowac ten dzień i połączyc z poniedziałkiem) co o tym myślisz? wtorek odpada bo wracam póżno ze szkoły bo o 18;30 a piatek mam trening karate

Dzień 23 - 18.03.2016 Wczoraj zaliczony 3 trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem rozciąganie, Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 45kg WL - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 42,5kg Wiosłowanie w opadzie - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5x 5p 32,5kg 20 minut bieżnia. Na więcej czasu nie [...]

[...] nie posiadam)+ trochę otrębów 2)białko 1,5 porcji więc będzie około 35g białka + mleko 2% więc będzie około 40 3)jajko+kanapka 4) pierś 200 gram + ryż około 50 gram trening 5) chinczyk a tam trudno zweryfikować (jadłęm indyka z ananasem) przynajmniej tak było w karcie 6 białko jw 7 białko jw wcześniej się pomyliłem i napisałem ze winko [...]